國際腸胃學 Rome III 標準中,對功能性便秘(functional constipation)擬定之診斷標準為 (診斷前六個月內,以下症狀需持續至少三個月):

必須包括以下2項或2項以上的症狀,

  1. 至少有 25% 的排便狀況,是需要費力
  2. 至少有 25% 的排便狀況,是糞便呈硬塊
  3. 至少有 25% 的排便狀況,是有排不乾淨感
  4. 至少有 25% 的排便狀況,是有肛門或直腸阻塞感
  5. 至少有 25% 的排便狀況,是需外力協助 (如用手指挖出糞便)
  6. 一週排便少於三次

便秘的處理方法,目的是:

  • 避免便秘及腸道阻塞
  • 建立規則排空腸道的習慣,減少大便失禁的現象

排便訓練

攝取足夠的纖維

  • 纖維和水份結合,使食物在腸中形成膠狀,從而糞便成形及軟化,以利在腸道中移動。每天的攝取量成人約每天25克。 食物中如糙米、 全麥麵包、 全穀類、 葉菜類、豆類植物;水果中的香蕉、橙、火龍果等亦可幫助排便

足夠流質

  •  除非有水份限制,否則成人每日應攝取1.5-2公升的流質,如水、湯等。適量的水份有助軟化糞便

固定的排便時間

  • 胃結腸反射通常在餐後30-60分鐘時發生,以早餐後為最佳,可安排早餐後為固定的排便時間

運動

  • 每天規律運動,可促進腸道的蠕動以利糞便排出體外

排便時的姿勢

  • 排便時的姿勢以蹲為佳,如坐廁盆時應注意:
    • 廁盆的高度:雙踝應能平放於地上或腳踏上
    • 前臂可放於膝蓋上
    • 身體可向前輕微傾斜

按摩

  • 用手從右下方的腹部自下而上,然後轉到左邊,再向下從左腹部自上而下做環形按摩(懷疑有腸塞、腸道有腫塊、剛進行腹部手術或接受腹部電療者不適宜)

水份

  • 除非有水份限制,否則成人每日應攝取1.5-2公升的流質,如水、湯等。適量的水份有助軟化糞便

藥物

  • 如以上的排便訓練效果未如理想,可向醫生請教下服用瀉藥或利用灌腸劑,但切勿長期依賴女